визуалы были вполне реальные и не один раз ,
садишся в удобную но не раслабленную позу (скрещенные ноги прямая спина, к примеру).На уровне глаз вешаеш листок А4 по середине листка маркером черная точка концентрируешся на ней стараясь не отвлекаться на приходящие мысли ,
если внимание уходит возвращаеш его к точке и минут через 10 в области точки экран с мультфильмами сам одновременно понимаеш что это глюк (трава сатива по мне не очень то и сильная я точно бы ее отнес к потолковым.
По слуховым при долгой прогулке по лесу на грани слышимости музыка но разобрать не получается может компания рядом отдыхала но для тех мест это не характерно да и прошелся я километр в том направлении без видимого результата .)
можно по подробнее сама техника выхода (внешние условия) ощущения