блбала! 7 кг мышц... в месяц... идите вы бродите... 1 разряд по пауерлифтингу. и я скажу что 7 кг не реально. даже 2 сложно!. Совет вам круче чем во всех книгах и макроберт этот пишет в основнм выписки из журнала менс хелс. Простой вам совет товарищи растаманы...:))) кушайте не много кушайте а часто!!!, с преобладанием в еде белковой пищи, витаминов зелени...+углеводы для набора... углеводы расходует организм белки сохраняет белки - строительный материал для мышц много пейте, кушайте 6 раз в день. Чуусвуете начинает подсасывать каждые 2 часа, проснется биологический будильник оп оп такой маячит пора кушать! но э
то прийдет со временем щас здоровая еда главное, нет ремени на перекус забежал купил банку тунца сьел - качественые животные белки и углеводы помогут вам скоротать врем до приема пищи. Похудание и набор мышц - братья близнецы!!!, набираешь мышечную массу уходит жировая! если ты толстый т отоже хавай по чуть чуть и 6 раз вдень только старайся меньше углеводов, вообще без хлеба всего такого с преобладанием белковой пищи, жиры будут распадться на углеводы, все просто кому надо углубится кому ненадо тому ненадо:)) Поддерживайте форму)))) за рулем тормозт говорят почему глаза такие красные гооврю Зайка, прости за грубость! шо не видишь спорсмен с трены еду, жал 180 кг глаза чуть не повылазили:)
отсканируй книгу выложи сюда))) поулыбаюсь:)))) !плз:)
ах да))) еще самовнушение творит чудеса, может он там тебя загипнотизировал и ты стал тестостероновым монстром?:)))
